Огромное спасибо. Даже если это не врач посоветовал, это поможет мне больше, чем ничего. И я уверен, что я собираюсь сделать лучше с дыхательных упражнений. @Мефисто есть много. Совместные болезненность, вялость, невозможность получить разогревается во время тренировки, проблемы просыпаться. Но это его собственный вопрос. У вас есть какие-либо травмы в этих областях? Резюме является то, что анаэробные лучше для постоянной потери жира, но лучше в сочетании с аэробными (желательно 3 часа) Жира в организме является ключевым моментом здесь, имхо, примерно на 8%. Дефицит тепловых и досок. Никаких доказательств в подтверждение этого я боюсь

Нет. Если ваши быстром темпе в течение 1 миля-5.30. К сожалению, дальше темп упадет. Есть различные сайты, которые позволят прогнозировать время гонки, основанные на других дистанциях, т. е. я предполагаю, что это работает ваш потенциал. Вот один http://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml

Вы можете помочь уменьшить падение темпе, интервальная тренировка и долгосрочной перспективе в неделю, но вы не можете остановить его