Я ищу хороший график, чтобы показать, сколько можно улучшить за счет тренировки, которая может быть весьма эффектным! Какой у вас рост? 1300 калорий обязательно вызвать "режим голодания" вашего тела как мужчин и 1700 может вызвать его. Видя, как ваши суставы находятся в плохом состоянии, следует избегать бега и прыжков, так как последствия могут быть очень трудно на совместных. (Методика может повлиять на это, я не уверен), велосипед, плавание и эллиптический может быть лучшей альтернативой. На самом деле, я не хочу копировать вставить что-то, и у меня нет никаких ресурсов для этого. По крайней мере, я хотел направить его в сторону. @Майков Спасибо, что заступился за меня, но я согласен с informaficker. Я имею репутацию на других сайтах клиент StackExchange, так что я должен знать как это работает. Мое плохое не проблема. Мы оба согласились, что это был дубликат, в итоге у нас все хорошо.

Если вы в первую очередь смотрите на потраченных калорий, я предлагаю просто купить нагрудный основе мониторинга. Как они:

  • меньше шансов быть сломанной во время падения,
  • начинаются от £15, и приложение Runtastic комбо доступны для около £35
  • имеют то преимущество, что могут быть в паре с тренажерами, а также телефонов / планшетов.
  • может быть в паре с несколькими приложения.

Последнее очень важно, поскольку обменные уравнений в частности, приложение реализует может дать сильно различающиеся цифры расхода энергии, для той же сессии. Я нашел цифры горят примерно половину того, что показано на Вы, так что вы, возможно, должны экспериментировать, чтобы найти приложение, которое имеет соответствующее уравнение обмена для себя и своей деятельности.

Я так понимаю, ты в курсе, что шаг подсчета функциональные возможности / шагомер браслет не будет много пользы в вашем велосипеде или занятия на коньках.

Если вы задумали набирать вес, я предлагаю вам тоже начать дневник питания / использование подобных перемещений, так как вам необходимо знать, сколько калорий идет в, а также тратятся. Убедитесь, что вы держите его точно на срок, как чет пропустила обед из-за суете образ жизни, можете оставить дефицита.