Этот вопрос кажется не по теме, потому что речь идет о *что именно американо-иракской войны, латиноамериканцы и зумба делать с фитнес?* Я думаю, что этот вопрос на общих тренажерный зал этикета и do'S и dont's. Что касается конкретики вы спрашивали - я считаю, что кто-то что-то сказал, что если ты сделал что-то неправильно. Как правило, начинаются рабочие наборы на ~70% от 1ПМ. Все ниже, что является разминка или 'щуп' устанавливает и не может вызвать реакцию роста. С двумя дополнительными пластинами, вы будете на 175lbs, которые еще только около половины вашего 1ПМ в тяге. Это будет ~70% от приседа (так ~88% от фронт приседа) и ~70% вашего стенда/пол пресс. Пока еще не оптимально, было бы гораздо лучше, чем то, что сейчас, по сути, разминка.

Осколки кости. Иногда травмы колена могут отрываться фрагменты кости или хряща. Эти куски могут застрять в суставе, заставляя его замерзнуть. Вы также можете иметь боль и отек.

Бурсит. Бурса-это мешок с жидкостью, которая смягчает и защищает ваши суставы. Есть несколько в разных частях колена. Чрезмерная нагрузка, падение или многократный изгиб может вызвать раздражение Бурсы, что вызывает боль и отек. Двух видов бурсита называемый "колено горничной" и "колено священника", поскольку они часто возникают на коленях. А "киста Бейкера" -- отек одного из Бурсы в задней части колена-может также быть результатом травм и таких состояний, как артрит.